rasa-judek-2022 
Vitaminas D – itin svarbus, jis lemia sklandų visų organizmo sistemų darbą.
Vitaminas D – tai riebaluose tirpstantis vitaminas, kuris gaminamas odoje ir (arba) gaunamas su maistu ar papildais.
Vitamino D yra riebioje žuvyje (pvz., lašišoje, silkėje), kiaušinio trynyje ir keliose valgomųjų grybų rūšyse.
Išskiriami trys pagrindiniai vitamino D šaltiniai: ultravioletiniai spinduliai, maistas ir papildai. Žmogaus organizme vitaminas D natūraliai gaminasi būnant saulėje (net 90% šio vitamino mes pasigaminame dėl saulės poveikio ir tik 10% gauname su maistu), neretai jis vadinamas saulės vitaminu. Taigi šio vitamino ypač trūksta šiaurinių šalių gyventojams.
Kaip atpažinti, kad organizmui trūksta vitamino D?
Štai pagrindiniai simptomai:
- Dažnai pasikartojančios peršalimo ligos;
- Nuolat juntamas nuovargis;
- Slogi nuotaika, polinkis į depresiją;
- Lėtai gyjančios žaizdos;
- Plaukų slinkimas;
- Kaulų ir raumenų skausmai.
Jaučiant šiuos simptomus, reikėtų kreiptis į gydytoją. Laboratorijoje atlikus kraujo tyrimą galima nustatyti, ar simptomus sukėlė vitamino D trūkumas. Diagnozei pasitvirtinus, gydytojas rekomenduos Jums maisto papildus.
Kuo ypatingas vitaminas D?
Pagrindinės vitamino D funkcijos:
- padeda palaikyti normalią kaulų būklę,
- padeda palaikyti normalią raumenų funkciją,
- padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
Vitaminas D svarbus normaliai dantų ir kaulų būklei, osteoporozės profilaktikai, jis padeda sumažinti kaulų lūžių riziką. Vitaminas D reikalingas normaliai raumenų funkcijai, imuninės sistemos veiklai palaikyti. Šio vitamino trūkumas siejamas su cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, širdies ligomis. Be to, rudenį ir žiemą pablogėjusi nuotaika, polinkis į depresiją siejama ne tiesiogiai su saulės trūkumu, bet su vitamino D trūkumu.
